De zon schijnt, de wind is koud: hoe kom je de herfst goed door?

Herfst is in de TCM het seizoen van Metaal. Lees waarom je je juist op zonnige dagen goed aankleedt, en hoe je je Longen en weerstand ondersteunt.

10/12/20262 min read

Het zijn prachtige dagen. Er staat een lage zon aan een strakblauwe lucht, de bladeren kleuren en het licht is helder. Je stapt naar buiten en het voelt nog bijna als nazomer. Toch zit er een frisse, koude wind in de lucht, en die merk je vaak pas later.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is dit geen detail. Juist de overgang van warm naar koud vraagt om aandacht.

Herfst: het seizoen van Metaal

Binnen de vijf elementen hoort de herfst bij Metaal. Na de groei en uitbundigheid van de zomer trekt de energie in de natuur naar binnen. Bomen laten hun bladeren los en sap trekt naar de wortels. Het is een tijd van oogsten, ordenen en loslaten.

Metaal is verbonden met de Longen en de Dikke Darm. De Longen staan in de TCM bekend als het "tere orgaan": ze staan het dichtst bij de buitenwereld en zijn gevoelig voor invloeden van buitenaf, zoals wind, kou en droogte. Ze verdelen ook de Wei Qi, je beschermende energie, die als een schild aan de buitenkant van het lichaam ligt.

Waarom juist de zon misleidend is

Op een zonnige herfstdag voelt het warm zolang je in de zon staat. Je jas gaat open en je sjaal blijft thuis. Maar zodra je in de schaduw loopt of de wind opsteekt, koelt je lichaam snel af.

In de TCM wordt Wind gezien als de "drager" van andere invloeden. Wind brengt kou mee en kan via de nek, schouders en bovenrug binnendringen, plekken die we in de herfst vaak onbedekt laten. Niet voor niets heet een belangrijk acupunctuurpunt in de nek Feng Chi: "Windpoel".

Zo zorg je goed voor jezelf deze herfst

🧣 Houd je nek en borst bedekt
Een sjaal is in de herfst je beste vriend, ook als de zon schijnt. Neem er altijd een mee, zodat je hem om kunt doen als de wind draait.

🧦 Houd je voeten warm
Kou trekt via je voeten omhoog. Draag warme sokken en dichte schoenen, en loop binnen niet op blote voeten op een koude vloer.

☀️ Geniet van het licht, en kleed je naar de wind
Naar buiten gaan is in deze tijd waardevol. Daglicht en frisse lucht doen je goed. Kleed je alleen naar de wind en de schaduw, niet naar het plekje in de zon.

🍐 Kies warm en vochtig
De herfst is ook het seizoen van droogte, wat je kunt merken aan je huid, keel of lippen. Warm en bevochtigend eten helpt: soepen, stoofgerechten, gestoofde peer, havermout en warme thee. Wees wat zuiniger met rauwkost en ijskoude dranken.

🌬️ Adem bewust
De Longen houden van ruimte. Neem buiten een paar keer rustig de tijd voor diepe, langzame ademhalingen. Adem in wat je nodig hebt en adem uit wat je kunt loslaten.

🍂 Laat los
Metaal gaat niet alleen over het lichaam. De herfst nodigt ook uit om te kijken wat je mag loslaten: spullen, gewoontes of zorgen die zijn werk gedaan hebben. Dat schept ruimte voor de rust van de winter.

Ondersteuning in de praktijk

Merk je dat je in de herfst sneller vermoeid bent, of wil je je lichaam bewust ondersteunen in de overgang naar de winter? Acupunctuur, moxa en advies over voeding en kruiden kunnen een mooie aanvulling zijn. Samen wordt gekeken wat jij in dit seizoen nodig hebt.

Je bent welkom bij Nature of Qi in Biest-Houtakker, vlak bij Hilvarenbeek en Tilburg. Maak een afspraak

🍂 Meer seizoenstips en inspiratie uit de TCM? Volg Nature of Qi op Instagram: @natureofqi